수험생 눈 피로 푸는법, 눈 피로에 좋은 지압법♪수험생 눈 피로 푸는법, 눈 피로에 좋은 지압법♪

Posted at 2014.03.21 14:32 | Posted in Tip 건강 전략

눈 피로 푸는법, 눈 피로에 좋은 지압법♪

 

 

자고 일어나 TV를 보고, 학교에 가서 교과서를 보고, 칠판을 보고, 스마트폰을 보고, 모니터를 보고 또 보고 하루 종일 우리의 눈은 쉴새 없이 활동을 하고 있어요. 특히나 책을 많이 보는 우리 수험생들의 눈은 항상 피곤합니다. 눈의 피로가 자꾸 이어지면 집중력이 저하될 뿐만아니라 공부의 흐름을 놓칠 수도 있기 때문에 틈틈이 눈 관리를 해야 눈의 피로를 풀 수 있답니다. 그렇다면, 수험생 눈 관리, 어떻게 해야할까요?

 

눈 피로 푸는법, 눈 피로에 좋은 지압법♪

 

 

1. 50분 공부하고, 10분은 휴식 취하기

수험생들이 공부를 할 때 집중하게 되면 눈을 깜빡이는 횟수가 많이 줄어듭니다. 그렇기 떄문에 눈이 쉽게 피곤해지고, 뻑뻑해집니다. (심하면 만성 안구건조증이 *_ㅜ) 그렇기 때문에 50분 공부 후에 10분정도 휴식을 취해주고 가습기를 사용하여 눈이 마르지 않도록 조절해야합니다. 또한 실외로 나가 파란 하늘을 보거나 푸른 나무를 보며 눈의 피로감을 덜어주는 좋은 방법입니다.

 

 

2. 너무 어두운 곳에서 공부하지 않기

수험생들이 가장 많이 찾는 곳은 바로 독서실! 보통 독서실에서 실내 조명을 꺼 놓고, 스탠드 조명에 의지해 공부를 하는데요 그 만큼 눈의 건강을 해치는 게 없다고 합니다. 집중력도 중요하지만 소중한 내 눈에 무리가 가면 안되겠죠?

 

 

3. 눈이 좋아지는 음식을 먹기

눈의 영양 결핍이 생기지 않게 해주는 비타민 A가 섭취된 음식을 먹는 것이 중요합니다. 계란 노른자나 치즈, 블루베리를 자주 먹어주세요 :D

 

4. 눈 피로에 좋은 지압법 자주 하기

 

 

 

 

 

 

 

 

눈 주위 눌러주기_ 검지와 중지로 눈 주위 뼈대를 꼭꼭 눌러주세요. 눈동자 위쪽과 아래쪽 모두 천천히 눌러줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

태양혈 누르기_눈 양쪽 옆 태양혈을 꾹꾹 눌러주세요. 처음에 약하게 누르다가 조금씩 세게 누릅니다. 마지막에는 세게 꾹 눌러주세요.

 

   정명혈 누르기_눈썹 안쪽이 끝나는 곳을 엄지 손가락으로 눌러주세요.

 

   눈동자 위 누르기_눈을 감은 뒤 손가락을 펴서 눈동자 위를 가볍게 눌러주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

손바닥으로 눈 위 덮어주기_손바닥을 뜨겁게 비벼서 손바닥으로 눈 위를 덮고 눈 속으로 따뜻한 기운이 들어간다고 생각하세요.

 

눈 피로 푸는법, 눈 피로에 좋은 지압법♪

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