집중력 높이는 방법으로 성적을 쑥 쑥 올리자!집중력 높이는 방법으로 성적을 쑥 쑥 올리자!

Posted at 2014.04.11 19:28 | Posted in Tip 건강 전략

집중력 높이는 방법 ♪




은 학생이 나른한 봄 날씨에 잠을 이겨내며 공부하느라 집중력이 떨어져 있습니다. 집중력은 나른한 날씨가 아니더라도 유지하기가 힘든데 말이죠. 10시간을 앉아서 공부하는 것보다 집중해서 1시간 공부하는 것이 더 효율 있다고 하듯이 집중력은 공부의 성과에 있어 중요한 부분입니다. 그렇다면 이러한 날씨를 이겨내는 집중력 향상 방법에는 어떤 것이 있을까요?




첫째, 집중력을 높이는 음식을 섭취하라!

1. 커피, 초콜릿

카페인은 체내에 흡수되어 중추신경계를 자극하여 정신을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 이런 효과로 카페인이 들어 있는 커피, 초콜릿, 에너지음료 등은 활기를 돋우는 효능이 있습니다. 그러나 너무 많은 섭취는 초조하고 불안하게 되니 적당량을 먹는 게 중요하겠죠?

2. 달콤한 음료

몸의 대사 작용을 통해 설탕과 탄수화물에서 얻게 되는 포도당은 두뇌에 좋은 원료원입니다. 달콤한 음료를 마시면 짧은 시간이지만 기억력과 정신력, 사고력이 향상되는 이유입니다. 그러나 너무 당분을 많이 섭취하면 오히려 기억력에 손상을 준다고 하네요.

3. 블루베리

다양한 동물실험 결과 블루베리는 활성산소에 의해 뇌가 손상되는 것을 막아주는 것으로 나타났습니다. 블루베리는 맛있기도 한데 집중력 향상에도 도움이 된다니 경운지기도 더 자주 먹어야겠어요 ^_^

4. 계란노른자

계란 노른자에 함유되어있는 레시틴이라는 성분은 뇌를 구성하는 성분이기 때문에 뇌에 많은 영양을 공급해줘 뇌의 능력을 전체적으로 향상시켜줍니다. 콜레스테롤 함량이 많아 과도하면 좋지 않지만, 하루에 한 개 정도 섭취한다면 집중력과 기억력 향상에 큰 도움을 준다고 합니다.

이 외에도 생선, 견과류, 비타민이나 미네랄 보조제 등 집중력을 향상시키는 음식이 있습니다.




둘째, 집중력을 높여주는 음악을 들어라!

다들 공부할 때 음악을 듣는다고 하면 '과연 집중력이 높아질까?'라는 생각을 하실텐데요. 경운지기도 이 점이 정말 의문이었는데요. 집중력을 높여주는 음악이 따로 있다고 하네요. 갓난아이도 심장 소리를 들으면 안정하는 것이 이 의문을 잠재워준다고 합니다. 실제 박태환 선수도 수영 경기 전에 음악을 들으며 안정을 찾는다니 효과는 증명된 셈이죠. 그렇다면 집중력을 높이는 음악은 어떤 것이 있을까요?

1. 잔잔한 피아노 곡

가사가 있는 곡들은 가사를 듣고 집중하기에 오히려 방해를 받을 수 있는데, 가사가 없는 곡은 집중력을 높이는데 도움이 된다고 합니다. 이루마의 river flows in you, kiss the rain, 유키구라모토의 romance, kiss the rain, 줄라이의 my soul 등과 같은 노래가 있습니다. 

2. 클래식

클래식은 좌뇌, 우뇌를 부드럽게 자극하여 기분을 좋게 해서 집중력을 높이는데 도움을 준다고 합니다. 경운지기도 공부할 때 베토벤, 모차르트, 바흐, 드보르작을 자주 들었어요. 아래에 몇 곡 추천해드릴게요. :D

알비노니 - 아다지오 G장조

파헬벨 - 캐논 D장조

바하 - 로망스, 토카타 D단조, 2대의 바이올린을 위한 협주곡 1악장

헨델  - 라르고, 사라방드




셋째, 아침 밥 챙겨 먹기!

뇌는 체중의 2%에 불과하지만 전체 에너지의 20%를 사용하고 혈액의 15%가 공급될 만큼 대사가 활발해 영양공급이 필수적으로 아침 식사로 뇌 활동에 쓰일 에너지원을 만들어 놓아야 집중력이 높아져 학습 효과를 높일 수 있으며, 건강한 신체형성 뿐만 아니라 원만한 성격형성에도 도움이 된다고 합니다. 아무리 바쁘더라도 아침 식사 거르지 말고 꼭 꼭 챙겨먹읍시다.


지금까지 경운지기와 집중력을 높이는 방법을 알아보았습니다. 집중력을 높이는 많은 방법이 있지만, 자신의 의지가 가장 중요하다는 점 잊지 말고 집중해서 공부하여 성적을 쑥 쑥 올려보아요! :D


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