수능 d-10!! 최고의 컨디션을 위한, 수험생 행동지침서수능 d-10!! 최고의 컨디션을 위한, 수험생 행동지침서

Posted at 2013.10.28 13:45 | Posted in Tip 건강 전략



수능 d-10!! 최고의 컨디션을 위한, 수험생 행동지침서


두둥 ! 이제 10일이 지나면 대망의 수능 날입니다.

얼마 남지 않은 수능 날짜 때문에 마음조리고 있을 수험생 친구들을 생각하면 경운지기도 마음이 초조해지는데요.

하지만 초조하다고해서 무리하게 점수 올리기에만 급급하다보면 오히려 시험을 망칠 수 있다는 사실!

그럼 이 기간 동안은 무엇에 중점을 맞춰야할까요? 네 맞습니다. 수능 당일 컨디션 조절이 가장 중요합니다.


수능 d-10를 맞이한 오늘 ! 오늘은 경운지기가 여러분들의 최고의 컨디션을 위한, 수험생 행동지침서 에 대해 알려 드리겠습니다 :-)







잠을 푹 자라


지금까지 늦은 시간까지 눈에 불을 켜고 공부를 해왔다면, 지금부터는 규칙적으로 잠을 자두는 게 좋습니다. 인간의 뇌는 잠에서 깨어난 뒤 2시간이후에 가장 원활하게 돌아간다고 합니다. 그러므로 자정을 넘기지 않은 밤 10시-11시 사이에 취침, 8시간정도 숙면을 취하고 수능시작시간인 8시40분보다 2시간 이른 6시30분에 기상시간을 해주시는 게 좋습니다.

조급한 마음에 새벽까지 공부하고 낮잠을 자는 습관은 수능 당일 오후에 치르는 외국어 영역에서 집중력이 크게 떨어질 수 있으니 유의하세요!





감기 절대 조심 !


신기하게도 매년 수능 날 에만 가까워지면 갑작스레 날씨가 추워지곤 합니다. 곧 거사를 치러야하는 지금 상황에서 감기에 덜컥 걸려 버리게 된다면! 컨디션이 엉망이 되 버릴 텐데요. 이에 맞게 우리 수험생 여러분들도 미리 대책을 세워 감기를 예방해 보도록 합시다.


- 항상 몸을 따듯하게 해야 합니다. 항상 따듯한 여벌의 옷을 입으시고 특히 목주변이 차갑지 않도록 유의해주세요.

- 아침에 일어나서 일과를 시작하기 전 스트레칭을 꼭 해주도록 합니다. 스트레칭 같은 간단한 운동으로도 체온을 상승시켜주는 효과가 있어, 감기 예방에 큰 도움이 됩니다.




수능 당일과 동일한 스케줄로 생활하라 !


지금부터 수능 당일과 동일한 스케줄로 생활하여, 생체리듬을 수능에 최적화시키는 게 좋습니다. 생채리듬관리를 하지 않으면 아침부터 기운이 없어지게 되는데요. 그렇게 때문에 지금부터는, 실제 수능시험 순서에 맞춰서 영역별로 공부하고, 쉬는 시간도 수능 당일 시간표에 맞춰 생활하도록 노력해봅시다 :-)



※  경운지기의 깜짝 음악 선물! 

쉬는시간에 잠깐 들을만한 음악은 어떤게 좋을까요? 먼저 중독성이 강한 후크송은 절대 금지입니다. 머리에 자꾸 맴돌게되죠 ~

컨디션조절에 도움이되는 마음이 편안해지고 정신이 맑아지는, 몇 곡을 경운지기가 잠깐 추천해드리도록 할게요! 


 ▶ Ribbon in the sky Bossa Trio 

 - 스티비원더의 원곡을 보사노바풍의 느낌으로 리메이크한 곡입니다. 

    보컬리스트 'Noon'의 나른하면서도 높고 가는 목소리가 마음을 잔잔하게 만들어주네요 :-)


 ▶ Rainbow Bridge - Steve Barakatt

 - 감성적인 피아노선율이 일품인 곡으로 많은 사람들에게 사랑받고 있는 곡 입니다.


 ▶ Merry Christmas Mr.Lawrence - Ryuichi Sakamoto

 - 조용하고 어딘가 신비로운 느낌의 곡으로고요한 겨울 밤 조용히 내리는 눈송이가 떠오르는 곡입니다. 

    요즘같은 날씨와 너무 잘 어울리는 곡이에요. 




익숙한 문제를 공략하라 !


수능 마무리 시기의 ‘금기사항’은 새로운 문제를 풀어보는 것입니다. 새로운 문제를 풀다보면 자주 틀리게 되는 데 그때마다 공포와 불안감이 커지게 되며, 바로 자신감하락으로 연결이 됩니다. 이제부터는 로운 영역을 파헤치기보다는 기존의 익숙했던 문제들을 완전히 내 것으로 돌려놓는 시간을 가지도록해요.





긍정적으로 생각하라 !


이제는 더 이상 불안해하지 않도록 합시다. 무엇보다 '잘할 수 있다'는 긍정적인 생각으로 평정심을 유지하는 것이 관건입니다. 긍정적 사고와 명랑한 기분은 두뇌의 신경 전도를 촉진하여 두뇌와 모든 신체능력을 활성화시키는 요인이 됩니다.

기분이 좋을 때 더욱 의욕적으로 좋은 성과를 낼 수 있는 이유가 바로 이 때문입니다.






You Can Do It !


경운지기가 알려드린 수능 d-10!! 최고의 컨디션을 위한, 수험생 행동지침서 어떠셨나요?

이 밖에도 바른 자세로 앉아라, 조명의 감도를 맞춰서 공부하라. 아무데서나 공부하지마라 등 여러 가지 방법들이 있지만, 

오늘은 특별히 수험생 여러분들의 컨디션조절 대하여 집중적으로 이야기해보았습니다 :-)


이제 정말 코앞으로 다가온 수능 D-10 !

진짜 공부는 지금부터입니다. 너무 걱정하지마세요.

여러분들은 할 수 있습니다. 




Name __

Password __

Link (Your Website)

Comment

SECRET | 비밀글로 남기기