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  1. 수험생 감기 예방 2013.09.26

수험생 감기 예방수험생 감기 예방

Posted at 2013. 9. 26. 19:00 | Posted in Tip 건강 전략


수험생 감기 예방 


수능은 늘 11월에 열립니다. 늦은 가을이긴하지만 꽤나 추울 때가 많았습니다. 역대 수능날은 춥기로도 유명했죠. 그리고 여름이 끝나고 가을이 넘어가는 시점이 되면 갑자기 내려가는 기온에 적응을 못 하고 감기에 걸리는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 환절기 감기 예방법과 환절기 알레르기 비염 예방법에 대해 알아보겠습니다.





중요한 시기에 감기가 걸린다면? 

고3은 감기에 걸리기 쉽다 

- 불규칙적인 생활

- 스트레스 

- 약해진 체력 

- 수능이 다가올수록 추워져 면역력 저하 





어떻게 극복하면 좋을까? 





기본적인 환절기 감기 예방법 

- 체온 관리 : 얇은 옷을 여러겹 입어서 온도에 따라 조절할 수 있도록 

- 면역력 관리 : 평소 면역력을 키우고, 손을 통한 감염 예방 

- 적절한 운동 : 실내에서라도 스트레칭을 



▲ 손 잘 씻고, 양치질을 열심히 ! 



환절기 알레르기 비염 예방법 

환절기가 되면 알레르기 환자들이 정말 괴로워합니다. 알레르기 비염을 예방하려면 

1. 가장 우선적으로 알레르기 비염의 원인을 찾아야 합니다. 이비인후과에가면 알레르기 반응을 테스트할 수 있습니다

2. 대표적인 알레르기로는 집먼지, 진드기, 애완동물, 담배연기, 화장품, 스트레스 등이 있습니다

3. 놓치기 쉬운 알레르기 중의 하나는 "온도의 변화"에 민감한 알레르기입니다. 

그래서 환절기 알레르기가 심하다면 등교나 출근할 때 마스크를 끼는 것이 좋습니다. 

4. 비타민 d를 챙기세요. 하루에 20분이상 햇볕을 쬐면 비타민D도 생기고, 알레르기비염에 효과적입니다. 




콧물이 흐를 때는 어떻게? 

코는 양손으로 풀지 말고, 한 쪽 코를 막고, 일을 벌린 상태에서 번갈아가며 풀면 좋다고 하네요 ^^ 


▲ 한 쪽 코를막고, 입을 벌리고, 한 쪽씩


감기와 음식 그리고 팁 ! 

1. 매운 음식은 감기 치료에 도움이 되지 않는다.

2. 땀을 빼는 건 적당히 

3. 입 안에는 세균이 많으므로 항상 청결히 유지 

4. 과일과 야채가 좋다

5. 코감기에는 무, 생각이 좋다 

6. 코의 점막을 강하게 해주는 것은 말린 대추와 감초 

7. 도라지는 감기예방과 목감기에 좋다 



▲ 감기에 좋은 도라지에 야채가 많은 비빔밥은 어떨까요? 



감기 조심하세요 !

이제 수능이 40정도 남은 시점이라 컨디션 조절을 본격적으로 할 때가 왔습니다. 공부를 아무리 많이해도 수능 당일 컨디션이 안 좋으면 아무 소용이 없습니다. 긴장감이 커지는만큼 몸의 면역력도 약해지기마련입니다. 간단한 스트레칭과 햇볕쬐기, 환절기에 좋은 음식과 감기를 예방하는 행동으로 수능 컨디션을 완벽하게 만드시길 바랍니다 ^^  






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